10 produktów zwierzęcych z największą ilością cynku

W artykule tym prezentujemy 10 produktów zwierzęcych z największą ilością cynku, który jest ważny dla prawidłowego funkcjonowania układu odpornościowego i przemiany materii.

10. Krab

Mięso kraba z zawartością 3,81 mg cynku w 100 gramach. Te smaczne skorupiaki to kolejne potwierdzenie, że owoce morza są jednym z najlepszych źródeł tego niezbędnego dla zdrowia minerału.

• ilość w 100 g: 3,81 mg
• dzienne zapotrzebowanie: 0,346

zobacz: 9 ciekawostek o krabach

9. Ser Gouda

Ser Gouda to jedyny przedstawiciel nabiału w tym zestawieniu, ale za to z imponującym wynikiem 3,9 mg cynku na 100 gramów. Oprócz cynku, ser ten jest bogaty w wapń i białko, co czyni go cennym elementem diety wspierającej zdrowie kości.

• ilość w 100 g: 3,9 mg
• dzienne zapotrzebowanie: 0,355

8. Wątróbki drobiowe

fot. WebCraker / wikipedia.org (CC BY-SA 4.0)

Delikatne wątróbki drobiowe to łatwo dostępne i niedrogie źródło wielu składników odżywczych, w tym cynku (4,01 mg/100 g). Są doskonałym dodatkiem do diety mającej na celu wzmocnienie odporności i poprawę kondycji skóry, włosów i paznokci.

• ilość w 100 g: 4,01 mg
• dzienne zapotrzebowanie: 0,365

7. Homar

Luksusowy homar to nie tylko wykwintny smak, ale również solidna porcja cynku – 4,05 mg w 100 gramach. Ten skorupiak, oprócz cynku, dostarcza również selenu i miedzi, tworząc koktajl minerałów wspierający zdrowie tarczycy i ochronę komórek.

• ilość w 100 g: 4,05 mg
• dzienne zapotrzebowanie: 0,368

zobacz: 11 ciekawostek o homarach

6. Cielęcina

Delikatna i chuda cielęcina to kolejne doskonałe źródło cynku, dostarczając go w ilości 5,1 mg na 100 gramów. Cynk zawarty w cielęcinie jest wysoko przyswajalny i odgrywa kluczową rolę we wzroście i rozwoju organizmu, a także w funkcjonowaniu układu nerwowego.

• ilość w 100 g: 5,1 mg
• dzienne zapotrzebowanie: 0,464

5. Wątroba wołowa

fot. Alter Fritz / wikipedia.org (CC BY-SA 4.0)

Wątroba wołowa jest skarbnicą składników mineralnych. Zawiera 5,3 mg cynku w 100 gramach, co czyni ją jednym z czołowych produktów w walce o silną odporność i prawidłowy metabolizm.

• ilość w 100 g: 5,3 mg
• dzienne zapotrzebowanie: 0,482

4. Wątroba wieprzowa

fot. N509FZ / wikipedia.org (CC BY-SA 4.0)

Wątróbka, w tym przypadku wieprzowa, to prawdziwa bomba odżywcza. W 100 gramach tego podrobu znajduje się aż 6,7 mg cynku. Wątróbka jest doskonałym sposobem na uzupełnienie niedoborów nie tylko cynku, ale również żelaza i witamin z grupy B.

• ilość w 100 g: 6,72 mg
• dzienne zapotrzebowanie: 0,611

zobacz: 15 ciekawostek o wątrobie

3. Wołowina

Wołowina, zwłaszcza chude kawałki, to jedno z najlepszych i najpopularniejszych źródeł cynku w naszej diecie, dostarczając go w ilości 6,9 mg na 100 gramów. Ten minerał jest kluczowy dla budowy masy mięśniowej, syntezy białek oraz utrzymania silnego układu odpornościowego.

• ilość w 100 g: 6,91 mg
• dzienne zapotrzebowanie: 0,628

2. Mięso niedźwiedzia

Choć jest to produkt niszowy, mięso niedźwiedzia to niezwykle bogate źródło cynku, zawierające go aż 10,3 mg w 100 gramach. Już niewielka porcja tego dzikiego mięsa jest w stanie pokryć niemal całe dzienne zapotrzebowanie na cynk, który jest niezbędny dla prawidłowego gojenia się ran i funkcjonowania zmysłów smaku i węchu.

• ilość w 100 g: 10,27 mg
• dzienne zapotrzebowanie: 0,934

1. Ostrygi

Ostrygi to absolutny i niekwestionowany król cynku, dostarczając go w zdumiewającej ilości 61 mg na 100 gramów, co pokrywa ponad 500% dziennego zapotrzebowania! Te luksusowe owoce morza są najpotężniejszym znanym źródłem tego minerału, który jest kluczowy dla odporności, płodności i zdrowia skóry.

• ilość w 100 g: 61,04 mg
• dzienne zapotrzebowanie: 5,549