10 owoców z największą ilością żelaza?

10. Figi

• ilość w 100 g: 0,37 mg
• dzienne zapotrzebowanie: 0,037
• średnia waga owocu: 40 g

9. Morele

• ilość w 100 g: 0,39 mg
• dzienne zapotrzebowanie: 0,039
• średnia waga owocu: 50 g

8. Truskawki

• ilość w 100 g: 0,41 mg
• dzienne zapotrzebowanie: 0,041
• średnia waga owocu: 10g

7. Durian

• ilość w 100 g: 0,43 mg
• dzienne zapotrzebowanie: 0,043
• średnia waga owocu: 2 kg

6. Awokado

• ilość w 100 g: 0,55 mg
• dzienne zapotrzebowanie: 0,055
• średnia waga owocu: 150 g

5. Cytryny

• ilość w 100 g: 0,6 mg
• dzienne zapotrzebowanie: 0,06
• średnia waga owocu: 100 g

4. Maliny

• ilość w 100 g: 0,69 mg
• dzienne zapotrzebowanie: 0,069
• średnia waga owocu: 70 g (garść)

3. Pigwa

• ilość w 100 g: 0,7 mg
• dzienne zapotrzebowanie: 0,07
• średnia waga owocu: 500 g

2. Czarna porzeczka

• ilość w 100 g: 1,54 mg
• dzienne zapotrzebowanie: 0,154
• średnia waga owocu: 40 g (garść)

1. Marakuja

• ilość w 100 g: 1,6 mg
• dzienne zapotrzebowanie: 0,16
• średnia waga owocu: 50 g