10 owoców z dużą ilością witaminy B9?
10. Maliny
- ilość w 100 g: 21 µg
- dzienne zapotrzebowanie: 0,053
- średnia waga owocu: 70 g (garść)
9. Truskawka
- ilość w 100 g: 24 µg
- dzienne zapotrzebowanie: 0,06
- średnia waga owocu: 10g
8. Kiwi
- ilość w 100 g: 25µg
- dzienne zapotrzebowanie: 0,063
- średnia waga owocu: 95 g
7. Pomarańcze
- ilość w 100 g: 30 µg
- dzienne zapotrzebowanie: 0,075
- średnia waga owocu: 190 g
6. Durian
- ilość w 100 g: 36 µg
- dzienne zapotrzebowanie: 0,09
- średnia waga owocu: 2 kg
5. Papaja
- ilość w 100 g: 37 µg
- dzienne zapotrzebowanie: 0,093
- średnia waga owocu: 460 g
4. Granat
- ilość w 100 g: 38 µg
- dzienne zapotrzebowanie: 0,095
- średnia waga owocu: 240 g
3. Mango
- ilość w 100 g: 43 µg
- dzienne zapotrzebowanie: 0,108
- średnia waga owocu: 400 g
2. Guawa
- ilość w 100 g: 49 µg
- dzienne zapotrzebowanie: 0,123
- średnia waga owocu: 175 g
1. Awokado
- ilość w 100 g: 81 µg
- dzienne zapotrzebowanie: 0,203
- średnia waga owocu: 150 g
Często odwiedzane:

10 najczęściej odwiedzanych atrakcji turystycznych w Stanach Zjednoczonych
Poznajcie 10 najczęściej odwiedzanych przez turystów miejsc w Stanach Zjednoczonych w 2021 roku. 10. Magic Kingdom, Walt Disney WorldMagic Kingdom to pierwszy z czterech parków tematycznych w Walt Disney World Resort, położony w pobliżu Orlando na Florydzie. Otwarty...

10 krajów produkujących największą ilość owoców na świecie
W 2020 roku na świecie wyprodukowano ponad 887 000 000 ton owoców. Poznajcie 10 krajów, w których produkcja owoców była największa. Dla porównania w Polsce w 2020 roku zebrano 5 100 000 ton owoców.10. FilipinyFilipiny są jednym z głównych światowych producentów...

10 najdłuższych kości w ludzkim ciele
Poznajcie 10 najdłuższych kości w ludzkim ciele według średniej długości u dorosłej osoby. Sprawdź, gdzie się znajdują oraz jaką pełnią funkcję.10. MostekMostek jest długą, płaską kością znajdującą się w centralnej części klatki piersiowej, łączącą żebra za pomocą...

10 największych mięśni w ludzkim ciele
Poznajcie 10 największych mięśni w ludzkim ciele według średniej objętości u dorosłego mężczyzny. Sprawdź, gdzie się znajdują oraz jaką pełnią funkcję.10. Mięsień najdłuższy udaMięsień najdłuższy uda, zwany również mięśniem krawieckim, znajduje się na udzie. Jego...