10 owoców z dużą ilością witaminy B9?

10. Maliny

• ilość w 100 g: 21 µg
• dzienne zapotrzebowanie: 0,053
• średnia waga owocu: 70 g (garść)

9. Truskawka

• ilość w 100 g: 24 µg
• dzienne zapotrzebowanie: 0,06
• średnia waga owocu: 10g

8. Kiwi

• ilość w 100 g: 25µg
• dzienne zapotrzebowanie: 0,063
• średnia waga owocu: 95 g

7. Pomarańcze

• ilość w 100 g: 30 µg
• dzienne zapotrzebowanie: 0,075
• średnia waga owocu: 190 g

6. Durian

• ilość w 100 g: 36 µg
• dzienne zapotrzebowanie: 0,09
• średnia waga owocu: 2 kg

5. Papaja

• ilość w 100 g: 37 µg
• dzienne zapotrzebowanie: 0,093
• średnia waga owocu: 460 g

4. Granat

• ilość w 100 g: 38 µg
• dzienne zapotrzebowanie: 0,095
• średnia waga owocu: 240 g

3. Mango

• ilość w 100 g: 43 µg
• dzienne zapotrzebowanie: 0,108
• średnia waga owocu: 400 g

2. Guawa

• ilość w 100 g: 49 µg
• dzienne zapotrzebowanie: 0,123
• średnia waga owocu: 175 g

1. Awokado

• ilość w 100 g: 81 µg
• dzienne zapotrzebowanie: 0,203
• średnia waga owocu: 150 g